贝茨视力训练恢复法起源于美国眼科医生贝茨博士的临床研究。根据贝茨博士的理论，近视、远视或散光的成因主要是由精神紧张所导致的。而单纯依赖眼镜则只能缓解症状，无法从根本上解决眼睛的紧张状况，甚至可能加重这种紧张。因此，建议采用一些视力器官训练的方法来进行自我调节和修正视力问题。

根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。而眼睛不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。

贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法。使视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至缓解近视和视力问题的方法。

1、手掌按摩法，轻轻闭上眼睛，放松身体，然后将手掌覆盖到住双眼，左掌掌心对准左眼，掌后跟放在脸脸颊上即可，手指方向对着额头，右掌同样，使眼睛完全与光线隔离，让眼睛感受到温暖舒适的感觉，保持五分钟，每日3-5次。

2、眨眼，在手掌按摩后可以眨眼睛几十次。

3、调节呼吸，在有抑制呼吸的情况下，注意调节，目的是不要让精神过于紧张，及时恢复正常呼吸。

4、眼睛移位训练，可以拿掉眼睛，注释身边物体，从看不清楚的物体逐渐移动到看清楚的物体，再移动到看不清楚的物体，再移动到看清楚的物体，反复进行数次。

5、尺子训练：对于近视者，可以从15厘米的短尺开始，竖直放置；逐步延长，终使用米尺。而对于远视者，则采取相反的方式。将尺子的边缘放置在双眼之间，一侧抵住鼻梁，另一侧靠在额头下方。用手捏住尺子的下边缘，确保尺子保持直线，刻度与眼睛垂直。此时，如果将视线聚焦于远处，尺子所产生的双重影像会呈现出像隧道两侧的边缘，且这两条边缘都应当清晰可见。当视线移回时，隧道的边缘会开始交叉相遇。反复进行此练习，每次持续三到五分钟。

6、使用仪器训练，市场上有贝茨增视仪，可以发出三色营养光，这种训练方法可以使睫状肌回复弹性。

​注意事项：

这种方法并没经过科学证实，不一定有效，如视力近视或远视重者需去正规医院咨询。