不同的水果有着不同的价值，那么眼睛干涩胀痛吃什么水果好呢？来了解一下。

医生指出，长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛感到干涩，这是由于眼睛视膜中存在一种感光物质——视紫素，它是由维生素A与视蛋白结合而成的。电脑显示器发出的光波会对眼睛内的视紫素造成损害，久而久之，眼睛就会出现疲劳、眼屎增多、干涩和瘙痒等症状。因此，为了确保视紫素的充足供应，首先需要及时补充其生成所需的维生素，这就离不开那些富含维生素的水果家族。

1、香蕉

香蕉对眼睛健康有益，主要是因为其含有丰富的钾元素。此外，香蕉内还富含大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，可能导致细胞内积聚过多水分，从而引发眼睛红肿，而香蕉中的钾能够帮助身体排出多余的盐分，维持钾和钠的平衡，减轻眼部不适。因此，女性朋友们在用眼疲劳时，可以选择吃一根香蕉，这样不仅能通过饮食补充营养，改善视力，还能有效缓解眼睛干涩和疼痛等不适症状。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

小番茄被誉为维生素的宝库。小番茄中维生素A的含量在各种果蔬中名列前茅，同时它还富含维生素C和维生素P，这些成分能够有效清除体内的自由基，展现出强大的抗氧化特性，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因的突变。此外，小番茄所含的果胶成分能够提升皮肤的弹性，因此将其作为零食食用，既能美容养颜，又能有效维护视力。

4、橘子

金橘的果皮蕴含的营养成分让人惊讶，约80%的维生素C集中在果皮内，不仅能够帮助肝脏解毒，还能有效保护眼睛和增强免疫系统等，其营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金橘的果皮厚实且光滑，表面布满油胞点（按压时会释放出芳香气体）。除了可以直接带皮食用外，它还常用于制作蜜饯、饮品、果酒等多种休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓中富含一种独特的色素——花青素（Anthocyanosides），这是一种天然的抗氧化成分，能够有效缓解眼部问题。对于那些常常感到眼睛疲惫或在夜间视力下降的人群，蓝莓具有显著的保健结果。野生蓝莓提取的花青素常被用于近视者的视力保护，并有助于防止视力进一步恶化。此外，蓝莓还展现出良好的抗自由基能力，因此其抗衰老的作用同样不可小觑。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞获胜者，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不适和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人24小时吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足24小时需要量的一半。