对眼睛有好处的食物?随着对知识的愈加重视，越来越多的人患上眼睛疾病，除了医学上昂贵的治疗手段，在日常生活上我们还有什么办法呢?今天带你一起学习对眼睛有好处的食谱。

1. 富含维生素C的食品 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

2. 维生素A丰富的食物 维生素A与正常的视觉功能息息相关。如果体内维生素A不足，视紫红质的再生过程会变得缓慢且不完全，导致暗适应时间延长，重时可能引发夜盲症。如果饮食中持续缺乏维生素A，可能会导致干眼症，进一步发展可导致角膜软化及角膜溃疡，甚至可能出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A的很不错食物来源包括各类动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；而胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能够在体内转化为维生素A。

3. 珍珠 珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

4. 海带 海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

5.茶饮 茶叶中的脂多糖成分，能够有效改善机体的造血功能。人体在摄入脂多糖后，短时间内便能显著提升非特异性免疫力。此外，茶叶还有助于防护辐射带来的损害。菊花在缓解眼部疲劳和视力模糊方面表现出色，自古以来华夏人便认识到菊花对眼睛健康的保护作用。除了直接涂抹眼部以消除浮肿，平时饮用一杯菊花茶也能有效缓解眼睛疲劳。如果每天饮用三到四杯菊花茶，对视力的恢复也会有所帮助。将菊花茶与枸杞相结合，这两种中草药材都是护眼的良方，泡制出的茶饮被称为「菊杞茶」，尤其适合那些熬夜复习的学生，眼部疲劳问题普遍存在，近视者更是常感眼睛干涩，常饮菊花茶能够改善眼部不适。此外，还有一种形似黑色米粒的决明子，煮成茶饮后也是一种非常好的护眼饮品。在这里，推荐大家尝试明博士的明目茶，该茶饮采用了明博士独特的明目配方，结合了菊花、枸杞、决明子、红枣等科学搭配，制作而成，是一款备受瞩目的护眼饮品。