眼睛是心灵的窗户，家长都希望自己的孩子能够拥有一双明亮的眼睛，都希望自己的孩子不会成为“眼镜族”。那么，家长在日常生活中除了提醒孩子要合理用眼之外，还可通过饮食进行调理，其中，常给孩子进食含钙食物就是一个护眼好方法。

【钙元素对眼睛的作用】

美英的研究团队发现，钙元素对眼睛的光敏感性具有直接影响。钙在视膜感知光线以及将光信号转化为神经信号的过程中扮演着至关重要的角色。研究结果表明：光的瞬间出现能够引发视膜内一系列生化反应，而这一切都依赖于钙与某种分子信息的协同作用。该分子信息将眼睛对光的感知与向大脑传递信号的神经系统连接起来。众所周知，缺少光线，眼睛无法获取外部信息，而缺乏钙的眼睛则会变得迟钝和无精打采。

【含钙丰富的食物】

若饮食中缺乏钙元素，可能导致幼儿神经肌肉的兴奋性上升，使得眼部肌肉处于高度紧绷状态，进而加大眼外肌对眼球施加的压力。若这种情况持续较长时间，便容易引发视力问题。因此，家长应多为孩子提供富含钙的食物，如瘦肉、乳制品、鸡蛋、豆类、鱼虾、海带、各类蔬菜以及桔子等，这些食物中都含有相对丰富的钙。然而，需注意的是，许多食物的钙含量普遍较低，例如每公斤瘦肉中钙含量不足毫克，而0至3岁的婴幼儿每日所需的钙量为400至800毫克。乳制品中的钙含量在所有人类食物中是为丰富的，每1毫升牛奶中钙含量超过1毫克，而且其中的钙质易于被人体吸收，因此应该养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。此外，制作排骨汤、糖醋排骨等菜肴的烹饪方式也能有效提升钙的含量。

【知识延伸：钙元素对人体的其他作用】

1。维持强健的骨骼和健康的牙齿；

2。维持规则的心律；

3。缓解失眠症状；

4。帮助体内铁的代谢；

5。强化神经系统，特别是其刺激的传达机能。