进入秋季以后，很多人都有这样的感受：眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，这很可能是干眼症在作祟。马上就要进入冬季了，室内空气干燥，眼睛干涩酸胀的人往往会备上一瓶滴眼液缓解视疲劳和干眼症，但是你用对了滴眼液吗？有什么护眼方法吗？

冬季时期，眼睛更容易感到干燥和疲惫。由于冬季的空气湿度较低，加之现代社会中电脑等电子设备的广泛使用，人们的用眼时间增加，因此常常会出现眼睛干涩和酸胀的现象。考虑到当前人们的用眼习惯和环境，视疲劳及干眼症在大众中变得越来越普遍，尤其是老年人在冬季更容易受到干眼症的困扰。虽然眼睛干涩和酸胀是比较常见的症状，但这并不意味着所有针对视疲劳和干眼症的眼药水都可以随意使用。同时，视疲劳的判断也不能仅仅依赖个人的主观感受。

引发视觉疲劳的原因多种多样，包括近视、远视、结膜炎、角膜炎、不适合的眼镜以及老花眼等。此外，一些外部环境因素也可能导致视觉疲劳，其中常见的便是光线。如果周围环境的光线不足或过于强烈，光源分布不均匀或出现闪烁现象，都可能引起视觉疲劳。同时，眼睛所注视的目标的大小和粗细也是导致视觉疲劳的因素之一，若注视的目标过小、过细或不稳定等情况，均可能引发视觉疲劳。因此，长时间近距离盯着电脑屏幕，很容易导致视觉疲劳，而这种疲劳又可能引发干眼症，造成眼睛干涩。既然引发视觉疲劳和干眼症的因素如此复杂，那么随意使用眼药水的做法显然是不明智的。使用眼药水时需要权衡其利弊。眼药水需要谨慎使用的原因不仅在于其对症治疗的结果，还有一个更为重要的原因，那就是其中所含的防腐剂。

缓解眼睛干涩的方法：

1、看黑看白转换：先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来，持续2个深呼吸，之后再把眼睛打开，可增加眼肌的弹性；另外，在双手盖住眼睛时，可将两手互相搓热，再贴上可促进眼周生命液循环，舒缓干涩感。

2、眼部舒缓按摩：眼周有许多能帮助舒缓干痒、酸痛的穴道，如四白穴、攒竹穴、丝竹空、睛明穴等，但其实眼部舒缓按摩时，不用特别注意穴道，只要以两手食、中指，轻轻点压颧骨周围与眼周肌肉，就能达到舒缓酸痛的目的。

3、眼球旋转运动：以手指为视线目标，顺时针转动手指，让眼球跟着手指移动而转动，转完1圈以后，闭目休息2个深呼吸，接着再逆时针转动手指，让眼球跟着手指移动而转动，待休息后持续4个循环，能帮助眼肌放松，减少酸痛。

4、看远看近转换：先看近的景物，持续2个深呼吸，接着转移视线看远的景物，同样2个深呼吸（可用手指作为目标物），两个动作重覆几次。或者看远方，再合掌距离30公分看手掌，亦可消除疲劳，锻练眼肌，加强晶状体的调节功能。

5、睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分快速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

6、充足的睡眠是缓解眼部疲劳的很不错途径，但需要注意睡眠姿势，俯卧和侧卧常常会导致眼角出现皱纹，或引起眼部浮肿。理想的睡姿应为仰卧。老年人常见干眼症，主要是由于泪液分泌量减少及其质量变化所致。泪液由双眼外上角的泪腺分泌，通过眨眼的动作均匀涂抹在眼球表面，以保持眼睛的湿润与光滑。泪液除了水分外，还包含黏液和脂质成分，使其在角膜表面停留的时间更长。老年人若这些成分失衡，泪膜容易消失，这也是导致眼干的原因之一。