预防近视眼的好习惯是有哪些呢

尽管如今我们的生活水平不断提高，但是生活中越来越多的儿童都会患有近视眼疾病，患上近视眼疾病与我们的生活习惯和饮食是有巨大的关系，大家一定要更多了解一方近视眼的良好习惯，做好预防工作，那么预防近视眼的好习惯有哪些?

预防近视眼的好习惯如下：

1、预防近视眼的关键在于培养青少年正确的阅读和写字姿势，保持眼睛与书本之间大约30厘米的距离。阅读和写字时，光线要适中，不要太强或太暗，光线应该来自左前方，以免手的阴影影响视线，这是保护眼睛免受近视的方法。阅读时间不宜过长，每40～50分钟，应该休息10～15分钟，闭上眼睛或朝远处看几分钟或进行眼部保健操，以防止眼睛过度疲劳。不要阅读太小或模糊的字体书籍，写字时也不要写得太小。

2、培养良好的饮食习惯，纠正挑食，减少甜食和高糖食品的摄入，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养成分，每天晚上睡前进行一次眼部保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和肌肤，促进眼部生命液循环，缓解眼部疲劳，从而达到预防近视的目的。

根据医生建议，为了预防近视眼，需要注意书写字的时间不宜过久。持续1~1.5小时后，应该进行短暂的休息，让眼睛放松并朝远处眺望，也可以做一些眼保健操。特别是在使用现代手持设备和电脑时，与读书写字的距离相近，因此同样需要注意使用时间。

4、眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法，常常做做眼保健操，可以有效缓解眼疲劳，预防近视眼。

5、青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。

经过上文的阐述，读者们对于防止近视眼的良好习惯应该有了更深入的了解。文章中详细介绍了这些习惯。在日常生活中，每个人都应该注意合理饮食，避免偏食，同时要掌握正确的读书写字姿势，并学习眼部保健操。