多吃哪些食物可以预防近视的出现

在日常生活中，有许多家长都对如何预防近视这一问题十分关注。他们希望孩子能拥有健康的眼睛，远离近视的困扰。因此，他们想要了解哪些食物有助于预防近视。

城市孩子叶黄素摄入少

近些年来，西方营养医生经过深入研究，终揭示了这一难题。原来近视的发生与一种名为“视黄醇”的营养物质摄入不足有着密切关系。视黄醇属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。据科学家研究，视黄醇对视膜中的“黄斑”有着重要的保护作用，如若缺乏视黄醇则容易导致黄斑退化与视力模糊。

多吃柑桔防视力退化

乡村小朋友因为每天摄入的是来自田野的绿色蔬菜，因此叶黄素的摄入量非常充足。相比之下，城市小朋友通常摄入高蛋白、高营养的食物，很少食用新鲜绿色蔬菜，因此叶黄素的摄入量就明显少得多。这就是导致城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

针对这一问题，营养医生提出建议：日常饮食中宜增加柑橘类水果的摄入量，有助于预防视力下降。从上述讨论可以得知，增加摄入柑橘类水果有助于孩子预防近视。然而，对于孩子来说，仍需注意不要过量食用柑橘类水果。

儿童儿护眼8大招 招招要记牢

1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、防止尖锐、易爆等物质对眼睛造成外伤。

3、防止强光刺激。

4、避免在强光下看书写字。

5、看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车时不看书报。

根据上述资讯内容的阐述，观众应当对于增加摄入哪些食材以预防近视问题有了更为深入的了解。在文中对此问题进行了详尽的探讨，期望能够为更多的年轻人提供支持。年轻人在日常生活中务必注重个人卫生，避免使用他人的面巾。