不同年龄段的人该如何护眼？给出中肯的护眼建议！

眼科问题日益突出，不仅仅是简单的视力模糊。随着视力逐渐下降，眼轴逐渐延长，眼球壁逐渐变薄，导致一系列眼底和视膜疾病，甚至可能无法矫正或导致失明。所有年龄段的人群都应该认真保护眼睛，积极预防眼部疾病。

不同年龄段的人该如何护眼？

1、儿童及青少年

我国青少年近视率居所有地区榜首，因此积极控制近视至关重要，尤其是在儿童和青少年阶段。眼睛需要多加注意休息，每45分钟用眼后应进行眼保健操或远眺，也可以选择户外活动。减少使用手机、电脑和电视的时间；如果必须使用电子产品进行学习，应保持合理的用眼距离。每天至少户外活动2小时，有助于眼睛肌肉放松，增加细胞中氧气含量，促进生命液和淋巴流循环，有利于保持良好视力。儿童时期应定期进行视力筛查，至少每年检查一次，建立视力记录，积极区分假性近视和真性近视。确认为真性近视后，应选择正规医院进行验光，配戴合适的眼镜。

2、成年人

成年人因工作需要长时间使用电脑，应该注意保护眼睛健康。建议定时眨眼，让眼睛得到休息；不要长时间盯着屏幕，每小时应该站起来活动10分钟，远眺外面的景色，多看看绿色植物。同时，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。一般来说，18岁以后眼球发育完全，近视度数相对稳定，因此应该选择舒适的眼镜框架，并在正规医院进行科学验光配镜。如果近视度数超过600度，被认为是高度近视，容易导致视膜脱离，因此需要每6个月定期就医检查。

3、老年人

随着时间的推移，随着年龄的增长，人们的视力可能会出现自然下降，同时患眼科疾病的风险也会随之增加，这些疾病包括青光眼、白内障、黄斑病变、视膜脱离等。在这个过程中，应该适当摄入富含维生素A、叶黄素和叶绿素的食物，以滋养视神经。一旦发现视物模糊、眼前雾蒙、眼睛胀痛等症状，就应立即就医。患有糖尿病和高血压的人群应该每3个月至少进行一次眼底检查，以预防继发性眼底疾病的发生。

温馨提示

不论处于何种年龄阶段的群体，都应当重视保护眼睛。一经视力受损，即无法逆转，甚至可能导致失明。日常生活中，应当减少使用电子产品的时间，连续用眼时间不应超过一小时；使用手机或观看电视时避免关灯，阅读或看报纸时应当处于固定的光线下。