眼睛用着用着就“干涸”了？这样做让双眼维持水润！

干眼症的病因十分复杂，通常与眼睛过度用力、长时间佩戴隐形眼镜、药物使用，以及年龄、环境和疾病等因素有关。当泪液分泌和蒸发失衡时，无法有效滋润角膜，从而导致干眼症的发生。

为什么眼睛会缺水？

通常情况下，眼睛的表面被一层光滑的泪膜所覆盖。每当眨眼时，泪膜会被生成，维持约十几秒钟，保持眼睛的湿润。尽管泪膜非常薄，但其结构非常精密，由3层组成，包括脂质层、黏蛋白层和水液层。脂质层有助于防止水分蒸发，而另外两层则维持局部的湿润。然而，眨眼后生成的泪膜是不稳定的，很快就会破裂，导致眼睛感觉干燥。无论泪膜的哪一层出现异常，都可能引发干眼症。

怎样判断自己有没有干眼症？

首先，出现眼睛干涩的明显感觉；其次，在看物体时突然出现模糊情况，眨眼后又可以看清；第三，眼皮感到紧绷，难以睁开眼睛；第四，眼睛容易感到疲劳和异物感；第五，对光敏感，早晨起床时常常无法睁开眼睛；第六，眼睛有明显的烧灼和酸胀感，伴有眼睛红肿和疼痛；第七，总觉得有异物在磨擦眼睛。如果有以上症状，极有可能患有干眼症，建议尽早就医检查，并积极接受治疗。

如何预防或缓解干眼症？

1、多眨眼

长时间用手机、电脑或平板等电子设备，可加快泪液蒸发速度。时不时的眨眨眼，大约一分钟眨眼10~15次，能刺激泪液分泌。

2、多休息

长时间使用眼睛后，约30分钟左右需要让眼睛休息一下，可以远眺5~10分钟，看得越远越好；或者进行眼部保健操，让眼球分别顺时针和逆时针旋转，直到眼部肌肉感到酸痛为止。睡前可以用热毛巾热敷眼睛，或者用掌心搓热后敷在眼睛上，有助于改善局部生命液循环，减轻眼部疲劳。

3、注意用眼卫生

强调眼部卫生的重要性，使用专用毛巾并定期清洁眼周区域。经常化妆的人，在睡前务必完全卸除睫毛根部的化妆品。对于有异物感或眼睛容易发红的人群，出色避免佩戴隐形眼镜。

温馨提示

为了保护眼睛健康，建议减少使用电子产品的时间。因为过度专注于手机或电脑会导致减少眨眼的次数，增加眼睛暴露在空气中的时间，加快泪水的蒸发速度。此外，蓝光的刺激也会对眼睛表面造成损伤，导致泪液分泌功能减弱。如果患有干眼症，应优先选择使用人工泪液来缓解症状，但不要随意使用广告宣传的眼药水，以免产生不良副作用。