这样用眼能防止眼疲劳？做好6件事，眼睛会感谢你！

现代社会中，人们普遍面临着眼睛疲劳的问题。这主要是因为长时间使用电子产品，如手机和电脑，导致眨眼次数减少，容易引发眼睛疲劳、视力模糊、眼干和流泪等不适症状。尤其是高亮度的屏幕更容易刺激眼睛，加速近视度数的恶化。为了保护眼睛健康，预防眼睛疲劳，人们需要注意生活中的一些细节。

如何用眼能防止眼疲劳？

1、写作业

写作业时头摆正，腰背部应挺直，眼睛离着书本应达到33厘米以上。

2、看电视

电视屏幕越大，看的距离就要越远，距离应达到电视大小乘以0.1，尽量是坐在偏离屏幕正中心的位置。

3、玩手机

举起手机的高度跟眼睛一致，确保视线跟手机屏幕垂直，下巴不能仰起，但也不能向下低垂；同时还需确保腰背部挺直，上半身维持放松状态。

4、用电脑

显示器高度稍微比眼睛水平低一点，电脑屏幕上端比视线低10~15度即可，脸离着屏幕的距离至少达到51厘米。

如何保护眼睛？

1、管住手

一双手触摸过无数微小微生物。当感觉到眼睛发痒或不适时，切忌用手揉搓，以免引发微生物感染。正确的做法是洗净双手，轻轻闭上双眼，缓慢按揉即可。

2、控制用眼药水频率

只是出现眼睛干涩和疲劳，可以选择不添加防腐剂的人工泪液。大多数人工泪液是小包装，打开之后确保24小时内用完。

3、控制用眼时间

持续用眼时间应低于40分钟，每隔一会应休息休息，如闭目养神、远眺或做做眼保健操。

4、转动眼球

眼球以合适的速度转动，能让其得到放松，推迟老花眼，有效预防近视。除了做眼保健操外，不妨约着朋友打乒乓球来缓解眼疲劳。

5、调整饮食

黄绿色蔬菜中含大量玉米黄素和叶黄素，能为视膜提供营养，推迟眼睛功能性退变，因此可以适当的吃西红柿、胡萝卜、西兰花以及玉米等。

6、注意眼睛防晒

强烈紫外线可能对角膜造成伤害，容易导致黄斑病变，可能引发或加重白内障，因此在外出时，应当格外重视防晒。建议佩戴太阳镜，出色选择棕色、茶色或灰色镜片，这样能更有效地抵御紫外线的侵害。

温馨提示

眼睛需要精心照料，才能呈现给您一双清澈明亮、神采奕奕的双眼。日常需减少盯着电子屏幕的时间，连续使用时间不宜超过40分钟；夜间使用眼睛时建议开启两盏灯光，有助于降低房间内的明暗差异，预防视觉疲劳。