小长假应注意眼健康？不同的人群预防侧重点不一！

度过春节7天小长假后，终于有时间放松身心，尽情享受生活。春节期间，由于节日氛围浓厚、饮食情绪波动大、长时间使用电子产品等原因，容易诱发多种眼部疾病，因此应当重视眼部健康。不同年龄段的人群，预防眼部疾病的重点也有所不同。

小长假该如何预防眼病？

1、儿童

儿童的自我控制能力较差，学习压力有所减轻，有较多的空余时间，因此容易沉溺于玩手机之中。有些儿童本身存在近视问题，过度使用眼睛会导致近视度数快速增加。尽管电子产品很有吸引力，但也需要掌握好使用的度，保护双眼健康，积极预防近视。此外，儿童好奇心强、活泼好动、容易模仿成人，再加上自我保护意识薄弱，因此容易受到外伤。父母是儿童重要的监护人，他们应该让儿童了解造成眼部外伤的因素，教会他们如何有效自我保护，远离危险物品和危险人员。

2、年轻人

尽管成年后视力保持稳定，但长时间使用电子产品、过度用眼同样会加深近视度数，甚至引发青光眼或视膜脱离。长假期间过度使用手机、观看电视等会导致眼睛干涩、瘙痒和疼痛，甚至引起眼睛异物感和灼热感，久而久之可能诱发干眼症。特别是近视的年轻人，应该了解如何科学保护眼睛，避免受到不良视觉刺激。此外，要及早纠正屈光不正问题，佩戴适合的眼镜。当感到眼睛干涩、不适时，应该闭上眼睛休息一下，或者进行热敷。

3、中老年人

中老年人容易患上急性闭角型青光眼，重时可导致盲目。假日情绪波动较大，加上睡眠不足、长时间观看电视、不合理的饮食可能诱发青光眼。一旦出现眼部胀痛、视力急剧下降、恶心呕吐、头痛、虹视等症状，仍需及早就医。此外，中老年人也容易出现眼底出血，尤其是高血压、糖尿病和动脉硬化患者，主要症状为视物模糊、眼前黑影飘动。长假期间需保护双眼，经常眨眼有助于改善眼部生命液循环，也可提神。睡前热敷眼部可减轻眼部干涩和疼痛。

温馨提示

春节期间建议减少使用电子产品的时间，以免情绪波动过大，要注意控制情绪。无论遇到什么情况都要保持心情平和，可以通过深呼吸或者做其他事情来转移注意力。每天至少一个小时的户外活动可以缓解眼睛疲劳，同时有助于预防近视；定期给眼睛按摩，可以改善局部生命液循环。