过度用眼造成视力疲劳？教你6招缓解视力疲劳！

长时间使用电子产品，如电脑和手机，容易导致眼睛出现干涩、发痒等视力疲劳症状。针对这种情况，应学会采用缓解视力疲劳的有效方法，以帮助眼睛得到舒缓。以下六种方法简单易行。

那么，究竟怎么样才能缓解视力疲劳呢？

1、转动眼睛放松眼部肌肉

当人们过度使用视觉器官时，眼睛可能会出现干涩、发痒等不适症状，这其实是视力疲劳的一种表现。为了缓解这些症状，可以尝试闭上双眼，让眼球在眼眶中自由转动，这样可以带来一种湿润的感觉，同时也有助于眼部肌肉的放松。

2、适当的热敷促进眼睛生命液循环

经常熬夜会导致眼睛下方出现黑眼圈，这是因为眼睛过度疲劳所致。在睡前，可以运用温热的湿毛巾热敷眼部周围的皮肤，热气会缓缓渗入眼部皮肤，有助于促进眼部周围的生命液循环，使眼部睫状肌得以放松，从而让眼睛感到更加舒适。

3、减少光源刺激

偶尔，电子设备的屏幕过亮，或者在过于昏暗的环境中观看电子产品屏幕，也可能对眼睛造成一定的危害。因此，在学习或工作中，需注意调节周围的光源，减少过于刺激的光线伤害，这也是缓解视力疲劳、保护眼睛的有效方法。

4、站在高处眺望远方

据科学研究指出，成年人的眼睛使用时间出色不要超过两个小时。为了缓解长时间用眼带来的疲劳，可以到室外做一些伸展运动。此外，站在高处眺望远方，调整眼睛的焦距，即可有效减轻眼睛的负担。

5、用眼要做到劳逸结合

长时间不良的用眼习惯，也会导致眼睛视力疲劳。当我们长时间盯着同一个位置的时候，也会出现眼睛干涩，发痒的症状。平日里我们可以适当的给眼睛一个放松的机会，在空余的时间里闭目养神，不要长时间工作学习，做到劳逸结合，也是可以缓解视力疲劳的。

6、均衡膳食营养搭配

在日常饮食中，可以摄入富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养元素丰富的食物。在膳食中要注意蛋白质、钙和磷等营养元素的合理搭配，这对保护视力也有一定作用。在饮食方面要注意不挑食，多食用蔬菜和水果，同时要合理搭配肉类、蛋类、鱼类和奶制品等营养食物，这对缓解眼睛视力问题也有巨大好处。

为了预防视力疲劳，关键在于细节。日常生活中，要注意少熬夜、养成良好的用眼习惯等。这些都是有效预防视力疲劳的方法。当眼睛感到干涩、发痒等不适时，可以尝试热敷、眼球转动等方法来减轻疲劳。在使用眼睛时，要注意劳逸结合，避免过度用眼，这样才能真正保护好眼睛。