孩子的“远视储备”过早耗尽？做好6点减轻眼睛负担！

在我国，儿童近视问题日益重，尤其值得关注的是近视发病年龄逐渐降低，主要集中在小学生和初中生群体。近视给孩子的眼睛带来了无法逆转的损害，导致眼周增厚，角膜厚度增加，玻璃体、晶状体和眼前房发生变化，尤其是高度近视可能引发眼底病变，甚至导致视力快速下降和失明。

哪些因素可消耗孩子的远视储备？

据统计，大部分婴儿都存在一种被称为“远视储备”的情况，即出生时存在一定程度的远视。随着年龄增长，他们的远视度数会逐渐减少，直至恢复正常。然而，长时间近距离用眼、光线不当、缺乏户外活动时间、睡眠不足以及长时间使用电子产品等因素都可能过早消耗这种远视储备，终导致近视的形成。

如何减轻孩子眼睛负担？

1、控制用眼时间

孩子一次性用眼时间应控制在45分钟以内，两次用眼间隔时间不能低于10分钟，可通过做眼保健操、户外运动和远眺、看绿色植物等来减轻眼疲劳。

2、端正好姿势

不正确的写作业姿势会导致近视加深。写作业时，不要歪着头，握笔时指尖离笔尖应保持3.3厘米的距离，胸部离桌子的距离应在6~7厘米之间，眼睛与书本的距离应保持在33厘米。在走路、坐车、躺下或趴着时都不要看书。连续看物体20分钟后，应快速眨眼20秒，然后看6米外的物体。

3、提供舒适的生活环境

儿童在完成功课或阅读时，必须确保环境光线适中，避免过强的对比度。特别是在晚间阅读时，除了开启房间内的主灯之外，还应该开启台灯，这样可以增加局部照明。台灯应该放置在写作手的另一侧。

4、未满三岁的孩子不能碰电子产品

强调不能过早让孩子接触电子产品，特别是三岁以前；对于三岁以上的孩子，每天使用电子产品的时间不宜超过20分钟。家长在陪孩子玩耍时要以身作则，应将手机放在一旁；如果必须使用电子产品，应选择大屏幕，尽量保持距离。

温馨提示

强调促进儿童健康，建议每日户外活动时间达到两小时以上；睡眠时间保持在8~10小时；坚持营养均衡、饮食多样化，限制糖盐摄入，多食绿叶蔬菜、水果和鸡蛋黄。定期到医疗机构进行眼部检查，有助于早期发现问题并及时治疗。提醒戴眼镜时必须佩戴，可减缓近视度数增加。