老年人着重养护双眼？6个小步骤轻而易举完成！

随着时间的推移，人体的多数器官逐渐衰退，眼球结构也会随之受到影响，导致许多中老年人出现不同程度的**老花眼**。同时，他们也更容易罹患**白内障**和**青光眼**等眼部疾病。因此，中老年人在关注全身健康的同时，也应当重视眼睛的保养，积极预防眼部疾病。

老年人如何养护双眼？

1、远眺

当感觉眼睛酸痛时，建议站在窗外望远，视线越远越好。在身体状况良好的情况下，也可前往高山远眺，有助于晶状体和眼肌的调节，缓解眼睛疲劳，降低眼部疾病风险。

2、按摩

首先要保持双手清洁，快速搓热左右手，然后将双手放在眼睛上，这有助于促进眼部生命液循环，缓解眼部疲劳；接着用双手轻柔按摩眼睛周围的穴位。按摩时间可安排在每天早晨和睡前，将食指指腹放在眼内角的凹陷处，适当用力向下按压再向上推，长期坚持可以降低患白内障和老花眼的风险。

3、热浴眼睛

由于长时间使用手机或电视可能导致眼睛疲劳和不适，可以尝试以下方法缓解：将干净的毛巾浸泡在热水中，拧干后用于熏蒸双眼；或将适量的桑叶和菊花用开水冲泡，每日饮用2~3次；另外，也可以将开水倒入杯中，用来熏蒸眼睛，以增强眼部抵抗力，但需注意避免烫伤皮肤。

4、饮食

眼睛健康受益于多种营养，包括叶黄素、维生素A以及胡萝卜素等。特别是叶黄素，能在肝脏中转化成玉米黄素，这是黄斑区为重要的色素之一，能过滤紫外线以及蓝紫光对眼睛带来的伤害，延缓黄斑变性。这些营养物可以从猕猴桃、西兰花、南瓜、西红柿和胡萝卜以及玉米中获取。

5、戴上墨镜

秋季风沙大，再加上紫外线照射强烈，从而对眼睛带来伤害，所以出门时必须戴上墨镜。

6、及早治疗眼科疾病

眼科疾病对视力的危害极大，甚至可能造成失明，常见的疾病包括白内障和青光眼，此外还有视膜病变、角膜炎以及黄斑病变等。不论是哪种眼科疾病，都不容忽视，应主动配合医生治疗。

温馨提示

中老年人眼科检查的重要性不可忽视，为了尽早发现眼部疾病，特别是高血压和糖尿病患者更应该加强眼底检查。日常生活中，要注意眼部卫生，避免用手或衣物擦拭眼镜；一旦出现眼痛、酸胀、视物模糊或易流泪等症状，应立即就医。