过度用眼视力下降？这5种食物可帮你拯救视力！

眼睛近视的问题日益普遍，城市街头随处可见戴着近视眼镜的人群。近视眼的形成主要是因为生活方式不佳，包括过度用眼、熬夜、饮食不均衡、长时间使用电子产品等因素。除了依靠眼镜矫正视力，预防近视还需多摄入一些有益于眼睛健康的食物，下面介绍几种常见的。

那么吃哪些食物对眼睛好呢？

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C被称为水果佼佼者，维生素C能够促进眼睛的健康，可以消除体内的自由基对眼睛造成的伤害。维生素C还能够提高眼睛的抗氧化功能，对于白内障、虹膜出血、角膜炎等眼科疾病的预防有一定的好处。经常吃猕猴桃能够滋养眼睛，让眼睛保持湿润，帮助缓解眼睛干涩、疲劳等症状。

2、胡萝卜

胡萝卜富含丰富的β-胡萝卜素，一旦进入人体就会被转化为维生素A。维生素A在预防眼睛视神经受损、防止视膜病变方面发挥着重要作用。如果身体缺乏维生素A，就会导致眼睛干燥浑浊、角膜水肿、泪腺萎缩等症状，甚至可能引发白内障、夜盲症、角膜穿孔等重眼部疾病。因此，为了保持眼睛健康，日常生活中多摄入胡萝卜是非常重要的。

3、玉米

玉米富含丰富的玉米黄素叶黄素，拥有强大的抗氧化功效，有助于保护眼睛，对于改善因老年黄斑性病变导致的视力下降非常有益。此外，经常食用玉米可以减少紫外线对眼睛的损害，有助于减缓眼睛的老化速度，对白内障、老年黄斑性病变等眼部疾病具有一定的预防结果。

4、菠菜

菠菜富含叶黄素、维生素B2和胡萝卜素，对夜盲症和干眼症具有一定的预防结果。此外，菠菜还富含钙、钾、镁等微量元素，有助于眼球肌肉保持弹性，有利于预防近视问题。

5、蓝莓

蓝莓富含花青素，具备强大的抗氧化功效，有助于缓解眼睛睫状肌的紧张，促进视膜细胞视紫质的再生。对于眼睛疲劳和视力下降的人群来说，多食用蓝莓有助于促进眼部生命液循环。此外，蓝莓还对近视、青光眼、白内障等眼部疾病具有一定的预防结果。

温馨提示：

为了保护视力，平时可以增加以下几类食物。此外，适量摄入鸡蛋、鱼肉，适当饮用茶水，如菊花茶、枸杞茶、金银花茶、绿茶等，这些食物都有清肝明目的功效，有助于眼睛的健康。