如何调好室内光线？ 打造护眼光线的6个原则！

每位个体都会频繁使用眼睛，例如儿童在家中完成功课、年长者观看电视、年轻人使用手机或从事办公工作等。因此，有必要调整室内光线，创造出有益于眼睛健康的光线环境，从而积极预防近视眼或白内障等眼部疾病。

如何打造护眼光线？

1、间接照明

间接照明即通过让灯具或光源的光线经过地面或墙面反射来照亮环境，而非直接照射到眼睛，这种方法能有效减少眼睛受到强光刺激的可能。如果选择直接照明，应优先考虑投射角度较小的灯具。

2、挑选合适的灯泡

演色性超过80的灯泡，跟自然光或是理想的光源比较接近，会让眼睛更加舒适。通常灯泡色温在4000~5000K左右。

3、远离炫光

生活环境中的灯光和物体易生成眩光，往往被人们所忽略。可通过以下两个方法来检查有没有眩光，前列个方法是，遮盖眼睛上方后感觉更舒适，说明有眩光，应适当的调整位置和姿势远离炫光，也可以在灯具上放置遮光板。第二个方法是，电脑屏幕前放一面镜子，若能看到光点就应该调整角度。

4、座位不能放在灯具下

当光线较暗时，为避免产生暗影，应将座位安放在两盏灯具之间，而非在灯光下方。此外，办公桌的表面宜选用深色、粗糙材质，以避免反光和眩光问题。直接光线照射在玻璃桌面上会导致眩光，可能对视力造成损害。

5、使阳光从侧面照进

自然光是理想的照明选择，但座位不宜直接面对或背对窗户，出色让阳光侧面照射，这样使用电子屏幕或阅读书籍会更加舒适。此外，建议窗户朝向东西方向，房间内安装可调节角度的百叶窗。

6、少用吊扇

不少家庭和学校安装大叶片的吊扇，这样会使得光线持续闪烁，不仅造成眼睛疲劳，而且增加身体不适感，重时可诱发呕吐。

温馨提示：

日常生活中要注重科学合理的眼部保护，首要是近距离用眼时间应控制在40分钟以内，避免近视加深，防止高度近视或并发症的发生。一旦出现眼睛肿胀、突然看东西模糊和眼睛发酸等症状，应立即停止用眼，多加注意休息。清洁眼部时，应使用干净的水源洗脸，毛巾和洗脸盆要专人专用，定期进行煮沸消毒，积极预防眼部感染。从事高风险活动或工作的人员必须佩戴护目镜，以防止眼部受伤。患有青光眼、糖尿病、高血压、高度近视或老年性黄斑变性的患者应每年进行一次眼底检查。