长时间用眼容易眼疲劳，试试这5个小妙招有助于缓解！

视觉是心灵的窗户，相信每个人都希望自己的视力清晰明亮，但是越来越多的电子设备虽然给人们带来了巨大的便利，但是长时间的用眼观看电子屏幕也容易导致视觉疲劳。其实视觉出现疲劳的感觉可以尝试以下这几个小窍门，有助于缓解。

那么哪些小妙招有助于缓解眼疲劳？

1、停止继续用眼

无论是在职场中，还是在学业中，一旦感觉自己用眼过度、眼睛疲劳就不应该继续坚持使用眼睛。这时候应该停止工作或学习，可以闭上双眼休息片刻，这样工作效率会更高，也有助于缓解眼部疲劳。

2、做眼保健操

大家都有做过眼保健操的经历，眼保健操对于缓解眼疲劳有着显著结果，一套完整的眼保健操可以有效促进眼部生命液循环，让眼睛感觉更舒适。当感到眼睛发涩、发干或者发痒时，不妨进行一下眼保健操。

3、经常远眺

当眼睛感到疲劳时，建议放下当前的工作，看一看远处的景色，特别是透过窗户欣赏远处的绿树花草等景色，这有助于缓解眼睛的干涩和疼痛等症状。同时，适当放下工作进行一些微小活动，对整体健康都有益处。

4、注意补充营养

经常用眼的人在日常生活中应该注重摄入对眼睛有益的食物，比如增加摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、香蕉等是不错的选择。此外，多摄入花青素也对眼睛健康很有帮助，常见富含花青素的食物包括蓝莓、紫甘蓝等。

5、保持正确的坐姿

有些人之所以感觉自己的眼睛总是疲劳，或者总是有眼痛，甚至是发干、发涩的情况可能是因为坐姿不正确，导致眼睛距离电子屏幕太近。这种情况就要注意改掉不良的坐姿，保持正确的坐姿，眼睛少要距离电子屏幕30厘米。另外千万不要趴在电脑桌上面看屏幕，这样更容易引起眼疲劳。

温馨提示：

视觉是人类感知所有地区的重要途径，眼睛作为视觉器官承担着重要的功能。因此，保护眼睛尤为重要。如果出现突然视力下降的情况，可能是由一些疾病引起的，如视神经炎或视膜脱落等。患者应及时就医，确诊病因，并采取相应的治疗。