长时间盯着屏幕的人，如何保护眼睛？教你5个小方法！

当下，人们的生活和工作方式发生了翻天覆地的变化，与过去相比，需要长时间盯着电脑屏幕的人群明显增多。这种工作方式会增加眼睛使用的时间，长此以往可能导致眼睛出现疾病，因此长时间盯着屏幕的人需要掌握保护眼睛的方法。

长时间盯着屏幕的人如何保护眼睛？

1、有意识的眨眼

长时间盯着电子屏幕工作时，人们往往会因为过度专注而减少眨眼次数，导致眼球缺乏泪液滋润，出现眼干燥等不适症状。为了缓解这种情况，使用电脑时应有意识地增加眨眼频率，让眼泪能够均匀润湿整个眼球。

2、偶尔打哈欠

当您长时间盯着电脑屏幕时，如果感到眼睛干涩不适，可以尝试主动打一个哈欠。因为打哈欠时，眼睛会释放大量泪液，有助于滋润眼球，快速缓解眼睛干涩的症状。

3、注意休息

经常长时间使用电脑的人需要注意休息，建议每隔45分钟放下工作，休息5分钟左右。在这段时间内，可以进行眼部保健操，或者眺望远方。这有助于减轻视觉疲劳，预防视力受损。

4、吃护眼的食物

长时间在电脑前工作的人，饮食需特别留意。医生建议增加摄入富含维生素和胡萝卜素的食物，因为这些成分对眼睛生长发育和功能维持至关重要。建议适量增加胡萝卜、菠菜等食物的摄入。

5、在电脑旁边放一盆绿植或者放一台加湿器

电脑工作时会释放热量，周围环境通常较为干燥。长时间使用电脑容易导致眼睛干涩，建议在电脑旁摆放绿植或加湿器。

温馨提示：

眨眼睛对保护眼睛具有一定的帮助，因为眨眼时，泪液能够均匀地温润角膜和结膜，保持角膜光泽度，帮助结膜囊清除灰尘和微生物。如果不眨眼，眼球上的泪膜会快速蒸发，导致眼睛干涩、刺痛和流泪等症状。一般情况下，每2~8秒需要眨眼一次。