老年人如何预防眼部疾病？要注意这6个事项！

眼睛是十分脆弱的器官，如不重视保护眼睛，很可能会引发眼部疾病。老年人相对于年轻人来说身体状况较差，这时更容易罹患眼部疾病。因此建议老年朋友们平时要多加保护眼睛，做好预防措施，以免被疾病盯上。

老年人如何预防眼部疾病？

1、多吃富含维生素C的食物

引起眼部疾病的一个潜在因素是机体内维生素C水平的降低，从而导致微量元素的失衡。因此，为了预防眼部疾病，建议年长者经常食用富含维生素C的食物，如番茄，苹果，葡萄，西瓜，猕猴桃等。

2、保持良好情绪

情绪与健康息息相关，持续不良情绪会削弱免疫力，增加患病风险，包括眼部疾病。为增强免疫力，建议保持良好情绪，有助预防眼部疾病。

3、注意营养均衡

为了维持身体健康，老年人应该注重饮食，齐全摄入营养物质。特别是要增加摄入富含维生素A族和维生素B族的食物，如瘦肉、鱼蛋、牛奶、动物肝脏、菠菜、南瓜等。这两种营养物质对眼睛健康尤为重要。

4、避免过度用眼

想要保护眼睛健康，平常就要避免过度用眼，如果眼睛感觉到十分劳累了，就要及时闭眼休息，或者做眼保健操来缓解眼部疲劳。

5、远目活动法

通过交替进行眨眼运动，结合上下左右滚动眼球和顺时针、逆时针循环旋转的方式，可以有效启动眼部肌肉，促进生命液循环，增强眼部活力，延缓眼部衰老的结果更佳。

6、多做眼保健操

老年人平常没事的时候就可以做一下眼保健操，这样有利于舒缓眼部肌肉，加速眼部的生命液循环，对于保护视力有不错的结果。

温馨提示：

中老年人想要预防眼部疾病，可以通过以下六个方面来改善他们的生活习惯和饮食习惯。此外，生活中有许多疾病会导致视力下降，建议中老年朋友们要多加警惕，平时要多关注自身健康状况，如有疾病应及时治疗。