日常如何护眼，注意这5个方法！

视觉对于人类来说是至关重要的感知方式，只有保持了一个健康的视力系统，才能更清晰地观察周围环境，发现生活中的美好。然而，现今有许多人忽视了眼部健康，导致患上了近视，重影响了他们的日常生活。实际上，保护视力也是有一定方法的，建议大家应该积极了解并且采取行动。

日常如何护眼？

1、注意皮肤清洁

强调医生建议，日常生活中应特别注重面部和手部皮肤的清洁，尤其是那些长时间使用电脑的人群。这是因为电脑屏幕会积累大量静电，其中的灰尘可能会转移到皮肤的暴露部位。若不及时清洁，长时间累积的灰尘可能会进入眼部，导致眼部疾病的发生。

2、注意补充营养

过度用眼会导致视膜中的视紫红质被消耗掉，这种物质主要是维生素A而组成的。所以建议大家平常应多吃一些富含维生素A的食物，比如白菜，豆芽，红枣，豆腐，胡萝卜，鸡蛋，瘦肉等。

3、注意劳逸结合

一般来说，需要长时间面对电脑工作的人在连续工作一个小时左右，就应该休息10分钟的时间，适当的活动一下自己的眼睛或者身体，也可以进行眼保健操。这样能够防止过度用眼而导致的眼部疲劳，还能有效预防多种眼部疾病的产生。

4、注意工作环境

在工作的时候要注重工作环境的灯光，出色不要过亮或者过暗，避免荧光屏上的直射光产生干扰，这样能够避免眼睛受到刺激而产生的不良反应。

5、注意正确办公姿势

一般来说，我们正确的办公姿势应是抬头挺胸，眼睛和屏幕之间的距离应保持在40~50厘米，出色使用高度可调的椅子。

护眼食物有哪些？

1、海带

脑袋中含有铁质，而铁质是构成血红蛋白的主要成分，适量的补充铁质，能够促进血红蛋白的产生，从而缓解黑眼圈等眼部疾病。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，很容易被人体所吸收，能够促进再生细胞，有利于护眼养眼，还能够防止视力下降。

温馨提示：

为了保护视力，建议大家可以多多参考上述建议。此外，生活中存在许多不良习惯会导致视力下降，例如挑食、过度用眼、长时间熬夜玩手机等。建议大家平时要改掉这些坏习惯，并且要注重眼部保健工作，这样才能让眼睛更加健康。