眼睛非常喜欢这7件事？投其所好，护好双眼！

眼睛是人体上独特的感知光线的器官，异常娇嫩，易受到微生物、病毒、空气中的悬浮颗粒、电子屏幕等刺激，从而引发近视、结膜炎或角膜炎等眼部疾病。眼部疾病轻则导致视力下降、眼睛红肿或疼痛，重则将导致失明，因此日常大家应该好好呵护眼睛。

眼睛喜欢人们做哪几件事？

1、眨眼

频繁眨眼有助于保持眼睛湿润，通常建议每隔3~4秒眨眼一次，特别是在面对电子屏幕或阅读时更应该有意识地眨眼。每用眼20分钟，连续眨眼20次，或者进行眼部保健操或远眺，都可以有效缓解眼睛疲劳。

2、适当吃深海鱼

沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼等均为深海鱼类，富含欧米伽3脂肪酸和多种抗氧化物质，有助于对抗自由基，维护眼睛健康，预防老年黄斑变性。因此，建议每周食用2~3次深海鱼。

3、离电子屏幕远一点

不管是手机、电脑，还是电视都会伤害眼睛，长时间盯着看易造成眼睛疲劳。眼睛离着屏幕至少达到40厘米，适当的放大屏幕上的字号。

4、出门时戴上墨镜

眼睛怕紫外线，长期受到紫外线照射可增加患白内障风险，因此出门时应戴上防紫外线的墨镜。

5、用茶水熏眼

绿茶中富含儿茶酚，具备抗氧化的特性，有助于对抗自由基的侵害。眼睛的视膜能够吸收儿茶酚，从而预防多种眼部疾病，如白内障和老年黄斑变性等。日常生活中，除了饮用绿茶，还可以尝试用绿茶蒸汽熏眼。

6、着重吃深绿色蔬菜

豌豆、西兰花、菠菜、芹菜以及西葫芦中含有玉米黄素和叶黄素，对眼睛健康大有裨益。此外，多摄入胡萝卜和南瓜等富含胡萝卜素的食物，因为胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于维护眼睛的健康。

7、定期做眼睛检查

年龄>40岁，即使眼睛健康也应每6~12个月做次眼睛齐全检查。一旦出现眼睛红肿、疼痛、视力下降还需尽早就医。特别是患有高血压和糖尿病、慢性肾病、有青光眼家族史者更应该着重留意眼部检查。

温馨提示：

在日常生活中，人们应当科学规范用眼，避免长时间过度使用眼睛，减少使用电子产品的频率。如果在工作过程中出现眼部不适，如眼睛肿胀、视物模糊等症状，应立即停止工作休息；使用框架眼镜取代隐形眼镜；选择干净的水源洗脸，经常更换和消毒毛巾和洗脸盆；从事高风险作业时，务必戴上护目镜，以免眼睛受到外伤；青光眼、糖尿病性视膜病变以及黄斑变性等眼部疾病可能损害眼底，因此患有这些疾病的患者应定期进行眼底检查。