眼睛疲劳干涩怎么办？如何缓解眼部疲劳？

当前社会中，人们的日常生活已经离不开电子设备，尤其是电脑和手机，许多人几乎整天都在使用这些电子产品。然而，长时间过度使用眼睛可能会导致眼部出现干涩和疲劳的症状，甚至引发视力下降、红眼病、青光眼等眼部疾病，这些问题都会给人的生活带来极大的困扰。为了避免这些不良后果，在日常生活中一定要及时缓解眼睛疲劳。

眼睛疲劳干涩怎么办？

1、按压眼球

眼睛疲劳的时候可以闭着眼睛，用食指中指和无名指的指端，轻轻地按压眼球，也可以轻轻揉，揉20秒左右就停止。

2、按压额头

用双手的食指，中指和无名指从额头中间向左右太阳穴的方向进行转动和揉搓，再用力按压太阳穴，如此重复做3~5次即可。

3、按压眉间

用拇指的腹部贴在眉毛下面的凹处，轻轻的转动或按压，复做三次。眼睛看一下，远处眼球可以上下左右的转动，头部不要晃动。

4、用力眨眼

在眼部疲劳的时候，可以用闭眼或眨眼的方式消除眼部疲劳，能让眼睛得到充分的放松，刺激容易老化的眼部肌肉，让肌肉恢复活力。

如何缓解眼部疲劳？

1、喝菊花茶

菊花富含维生素A，能够保护眼睛健康，也是治疗各种眼疾的良药。菊花茶能够让人头脑清醒，璀璨明目，对于肝火旺盛或用眼过度而造成的双眼干涩有很不错的疗效。平常经常用眼的人可以多喝菊花茶，菊花茶的做法也很简单，只需要用适量菊花，用开水冲泡饮用即可。

2、喝枸杞茶

枸杞中富含丰富的β-胡萝卜素、维生素C以及铁和钙等矿物质元素，是非常好的滋补食材。适量枸杞泡水饮用，长期饮用枸杞茶可有效缓解电脑族眼睛干涩和眼睛酸痛等症状。

3、滴眼药水

经常感到眼部疲劳的人可以考虑备一些眼部舒缓液，出色选择专门缓解眼部疲劳的产品，避免选择过于复杂的眼药水，使用眼部舒缓液可以快速改善眼部疲劳症状。

视觉是人体重要的感知方式，平时务必要及时呵护自己的眼睛，保持眼部健康。日常生活中可以增加摄入一些有助于明目的食物。此外，劳逸结合也是至关重要的。当眼睛感到疲劳时，一定要及时休息，也可以进行眼部保健操来缓解眼部疲劳。只有让眼睛得到充分的放松，才能让眼睛更加健康。