一个动作自测眼干？从4个方面来调理！

泪液分泌不足、泪液蒸发过多、泪液中成分异常等易造成眼睛不适和视功能障碍，从而导致干眼症。年龄、慢性疾病、药物、过度用眼以及炎症和射线等，都是诱发干眼症的主要因素。其主要症状是眼睛疲劳、有异物感、眼睛干涩，同时伴有眼睛灼烧感、红肿和疼痛以及畏光等。若干眼症一直放任不管可损伤角膜，甚至造成角膜溃疡、角膜穿孔或继发性感染，终影响视力。若想要知道眼睛是否干涩，可通过以下动作来测试。

如何自测眼睛干涩？

怎么减轻干眼症？

1、科学合理用眼

一些眼部疾病可能与自身免疫性疾病相关，如红斑狼疮、类风湿性关节炎等，治疗时需重视治疗基础疾病。日常生活中，眼部卫生至关重要，每近距离用眼30分钟后，建议进行眼部保健操或远眺；定期眨眼；保持室内湿度，出色控制在55%~60%之间。

2、按摩

通过对眼部周围进行轻柔按摩，可以有效促进生命液循环，帮助眼部经络畅通，减轻眼睛疲劳，缓解干眼症状。此外，适当进行闭眼运动，即有意识地闭紧眼睛，然后用力睁开，有助于刺激眼部肌肉和穴位，促进眼部生命液循环。

3、中草药熏眼

薄荷、百合以及枸杞子，还有金银花以及菊花等，具有清热解毒以及明目养阴结果，把这些中草药放在杯子中加入沸水，眼睛对准杯口上方，熏蒸几分钟左右，这样能刺激泪液分泌，缓解眼睛干涩。

4、适当喝茶

依据中医理论，干眼症与阴血亏虚、泪液生成不足密切相关。调理的关键在于滋阴润燥，可将适量的杏仁、麦冬、麻仁、百合以及党参等放入锅中煎煮代茶饮用。

温馨提示

检测干眼症的成因，有针对性地处理问题。如果与药物有关，应及时停止使用或更换药物；如果与疾病有关，应积极治疗潜在疾病；减少使用手机和电脑的时间，增加眼睛休息时间；如果眼泪蒸发过多，可以考虑佩戴硅胶眼罩。日常饮食中，应重点摄入富含必需脂肪酸、维生素A和叶黄素的食物，适量补充水分；远离辛辣刺激和高油腻食物，定期到医院进行眼科检查。