上班族如何护眼？5个方法学起来！

当下，许多上班一族在工作时需要长时间盯着电脑屏幕，然而这种习惯对眼部健康带来不利影响。特别是每天长时间坐在电脑前工作七八个小时，眼睛得不到充分休息，容易导致眼部充血、出现红血丝，甚至会引发视力下降问题。若想保护眼睛，就需要养成一些良好的生活习惯，只有注意到细节，才能让眼睛保持更佳的健康状态。

上班族如何护眼？

1、做眼保健操

眼部按摩操是一种简单易行的健康保健方法，不仅适用于青少年，对于任何人来说都是有益的。当感觉眼部酸胀不适时，可以通过眼部按摩操来缓解这些不适。眼部按摩操可以有效地刺激整个眼球区域，促进眼部生命液循环，帮助眼部完全放松。

2、保持正确坐姿

正确的办公坐姿对眼睛健康至关重要，保持眼睛与电脑屏幕的适当距离和高度可以有效预防眼部疲劳。建议将显示屏保持在正对视线下方，保持一个自然舒适的距离，通常在60厘米左右。

3、调低电脑屏幕亮度

在使用电脑时，应避免将屏幕亮度调整过高，因为过亮的屏幕会对眼睛的视膜造成较大损害，而过暗的屏幕也会对眼睛造成伤害。因此，我们应根据周围光线环境来调整电脑屏幕的亮度，以避免眼睛受伤。

4、远眺

经常长时间使用电脑会引起眼睛干涩和眼部疲劳。为了缓解这种情况，建议适时停下工作，进行远眺活动，有助于减轻眼部疲劳。此外，确保充足的睡眠和适当的闭眼休息也很重要。长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛肌肉紧张收缩，因此进行一些远眺动作可以让眼部肌肉得到放松，有效缓解眼部疲劳。

5、加强运动

针对普通的职场人士而言，工作压力和工作强度都较大。这不仅会损害眼睛，也对身体素质构成重大挑战。因此，在业余时间应加强体育锻炼，包括登山、跑步、打球和练习瑜伽等。这些运动不仅能增强身体素质，还能保护眼睛健康。

人体需要适当休息，否则会导致身体和眼睛疲惫。许多上班族面临巨大压力，长时间工作对身体和眼睛都有害。以下提供5种方法来维护眼部健康。