爱玩手机的人如何保护眼睛？5个妙招快记好

当下，智能手机已经不再仅仅是一种通讯工具，它已经渗透到生活的方方面面。有些人甚至每天使用手机的时间超过6个小时，因此因为沉迷手机而导致眼睛受损的情况屡见不鲜。然而，即使是手机爱好者，也可以通过掌握正确的方法来保护视力。

爱玩手机的人如何保护眼睛呢？

1、分段并刻意眨眼

在长时间使用智能手机时，为了保护眼睛健康，建议用户在使用过程中定时休息，类似于学生上课的规律。即每使用一个小时手机后，应当休息10分钟。此外，在使用手机时，不要忘记眨眼，因为长时间凝视屏幕会导致眼泪蒸发，引起眼球干燥。有意识地眨眼可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩的症状。

2、平躺着玩手机

在使用智能手机时，保持仰卧姿势并将手机举高，有助于保持眼睛与屏幕的平衡，减少眼睛过度疲劳的可能性。相反，侧卧或俯卧使用手机会给眼睛带来压力，导致眼部生命液供应不足，可能引发眼部肿胀感和短暂重叠影像。

3、不背对窗户

在玩手机的时候，尽量不要让屏幕直对或者背对窗户，因为在这种情况下，屏幕会形成镜面反射，产生眩光作用，使眼睛疲劳以及酸涩的感觉有所加重。

4、开着灯玩手机

若在使用智能手机时处于昏暗的环境中，则亮度差异过大可能会刺激眼睛。为减少对眼睛的刺激，建议在使用手机时保持光线通畅，将屏幕亮度调整至与自然光线一致，有助于缓解眼睛不适。

5、坐车时不看手机

为了更好地保护眼睛健康，在乘车时应尽量避免盯着手机屏幕。因为当身体在移动时，眼睛与屏幕之间的距离会不断变化，这会迫使眼睛进行快速而频繁的调节。长此以往，眼睛的睫状肌就会过度疲劳，导致视力下降问题的出现。

温馨提示

尽管在使用智能手机时留意这些细节，有助于减轻眼睛的损伤，但也不建议长时间沉迷于手机。因为屏幕亮度会刺激眼睛，长时间盯着屏幕也会导致眼睛疲劳。建议每隔一段时间让眼睛休息一下，如闭目放松或进行眼部保健操。经常使用手机娱乐的人应寻找其他休闲方式，如散步或聆听音乐，尽量避免眼睛疲劳。