冬季眼睛容易干涩？教你4招可以快速改善！

随着**气温逐渐下降**，身体各**功能**处于**防御状态**，稍不注意**病菌入侵**易诱发**疾病**。在日常人们常说**人全身上下**，唯独**眼睛不怕冷**，但事实上在**寒冷的冬季**眼睛也容易**着凉**，因为**眼睛**是**裸露在外**的，稍不注意就易患上**眼病**，在其中**干眼症**是比较**常见**的。

为什么冬季眼睛容易患上干眼症？

冬季是眼部健康的关键时期，由于天气炎热，空气干燥，暴露在外的眼睛容易受到环境影响而出现干涩刺痛。特别是经常佩戴隐形眼镜或长时间使用电脑的人群，更容易出现眼干眼刺痛，即干眼症。此外，由于寒冷天气，人们会开启暖气和空调，这同样会导致空气干燥，加速泪膜蒸发，导致眼部干燥。因此，在冬季，保护眼睛、防止眼部干燥，保持眼睛湿润至关重要。

要怎样做防止干眼症？

1、适当做眼球运动

长时间在电脑前工作的人，应该适时进行眼球运动。可以向上仰望，深呼吸一口气，然后将目光移回中央，再深呼吸一口气，重复这个动作三次，有助于放松眼睛。此外，经常转动眼球也能促进眼部生命液循环，是防止眼睛干燥的关键。

2、保持良好的工作姿势

在使用电脑工作时要保持适当的姿势，眼睛平视或轻度向下注视电脑屏幕，让颈部肌肉放松的同时，避免眼球暴露于空气中的面积增大。

3、冷热交替敷眼

当出现眼睛不适症状时，可以尝试使用热敷和冷敷的交替方法。将毛巾浸泡在热水中，拧干后轻轻敷在眼部，有助于放松眼睛，随后再进行冷水敷，这种方法能够有效缓解眼部干涩和疼痛等不适症状。特别是在眼睛疲劳时，热敷和冷敷的交替可以促进生命液循环，缓解眼部不适。

4、佩戴眼镜

尽管冬季中紫外线较弱，但外出时仍应佩戴眼镜，以免眼睛长时间暴露在强光下而感到不适。此外，空气中可能悬浮着各种灰尘和病菌，佩戴眼镜可以阻挡这些病菌和微生物进入眼睛，有效保护视力。

温馨提醒，若发现自身眼部干燥、流泪、疼痛等症状持续存在，应及时就医。这些症状大多与干眼症有关，及时就医并采取适当措施能够帮助眼睛恢复正常功能，改善不适。在日常生活中，应采取有效预防措施，另外还要增加摄入对眼睛有益的食物，如柠檬、蓝莓、红萝卜等，这些食物可以增加体内抗氧化物质，有助于保护眼睛，清除自由基对眼部的伤害。