眼睛干涩如何是好？这5个小方法可以改善！

许多人都曾经经历过眼睛干燥疲劳的情况，导致这种症状的具体原因有许多，比如过度利用眼睛或本身患有近视、远视、散光等一些屈光不正的眼疾。此外，如果患有眼球症，也容易引起眼表泪膜的不稳定，从而导致眼睛干涩易疲劳的症状。眼睛干涩疲劳对生活的影响仍然很显著，必须及时采取科学措施加以改善。

眼睛干涩疲劳如何改善？

1、坚持早起早起

培养早睡的健康习惯对眼部护理至关重要。在晚上11点之前入睡是很不错选择，这样不仅可以让眼睛得到充分休息，还能促进肝脏功能的提高。毕竟熬夜和不规律的作息时间必然会导致情绪不稳、眼睛干涩等身体问题的出现。

2、工作间隙闭目养神

许多工作狂一工作起来就是几个小时盯着电脑屏幕，长此以往，必然会出现眼干、眼涩的现象。当因这种情况引起了眼睛干涩疲劳时，有效方法是闭目养神。闭上眼睛休息一会儿便能让眼睛舒服很多。

3、眼睛周围适当热敷

围绕眼部进行适当的热敷对减轻疲劳具有明显结果，例如可以选择毛巾热敷。在进行热敷之前，可以先用手测试一下温度，待温度适宜后再敷在眼部。这时，毛巾中的水蒸气会滋润眼睛，热力有助于促进生命液循环，从而缓解干涩疲劳，结果显著。如果觉得操作繁琐，也可以尝试使用蒸气眼罩，结果同样非常理想。

4、坚持做眼保健操

进行眼部保健操有助于缓解眼睛干涩和疲劳。按摩特定穴位可以刺激血管，促进眼部及眼周生命液循环，从而为眼睛提供及时的营养和生命液，减轻眼睛的不适感。

5、多吃有益眼睛的食物

为了维护视力健康，应该适量摄入对眼睛有益的食物，例如富含β-胡萝卜素和维生素A的食物。β-胡萝卜素有助于改善夜盲症、眼睛疲劳和预防老年性白内障等问题，而维生素A是维持眼睛健康所必需的重要营养素，在日常饮食中适量摄入十分重要。含有这两种元素的食物种类繁多，如菠菜、奇异果、枸杞等。

上述五种方法均可有效缓解眼睛干涩疲劳，建议大家尝试。此外，抗疲劳眼药水也可缓解眼部疲劳，但不应过分依赖。眼药水中含有一定量的防腐剂，过度使用可能对眼睛造成损伤。另外，若出现眼睛干涩疲劳伴随视力下降、眼痛症状，应及时就医检查，如有异常，应尽快就医。