：手机党眼睛保护新方法！这4条措施必须实施！

当下，智能手机已经成为人们日常生活中不可或缺的必需品。在工作或学习中，它是非常好的沟通工具；在休闲时光，又是优异的娱乐伴侣。然而，长时间过度使用手机可能对视力造成一定伤害，甚至诱发眼部疾病，如近视或青光眼。因此，常用手机的人需格外重视保护自身视力。

手机党如何保护眼睛呢？

1、调节屏幕的亮度

许多人都有习惯躺在被窝里用智能手机，此时应尽量降低手机屏幕亮度，以避免眼睛疲劳。晚间使用手机时，不要直接对准眼睛，建议以45度角向下倾斜，避免向上倾斜，以免导致颈部不适。手机与眼睛出色保持30~50厘米的距离。

2、调节手机的模式

在使用智能手机阅读电子书或观看视频时，应该将屏幕设置为夜间模式，并选择冷色调。过于鲜艳的屏幕会增加眼睛的负担，容易导致疲劳感，并增加近视等眼科疾病的发病风险。

3、保持正确的姿势

在使用智能手机时，不宜侧卧，因为侧卧使用手机会给眼睛带来较大压力，导致双眼视力产生偏差。此外，侧卧时枕头还可能对眼睛造成压迫，影响眼部供血，增加眼部膨胀感。同样，俯卧使用手机也不可取，这种姿势会影响脑部和手肘的生命液循环，导致颈椎以上区域出现缺血，容易引发疲劳。建议晚间使用手机时尽量平卧，如感胳膊酸痛，可用抱枕或被子支撑。

4、尽量开着灯玩手机

晚间使用手机时，建议保持灯光开启。在白天，人眼瞳孔会收缩，但在黑暗环境中使用手机时，瞳孔会扩大，这可能对眼睛造成伤害，容易导致眼睛疲劳。因此，在使用手机时出色保持灯光开启。

温馨提示

建议经常使用智能手机的用户，应该定期进行眼部保健操。每隔一段时间，进行约30分钟的眼部保健操，有助于保护眼睛，缓解眼睛疲劳。在进行眼部保健操时，用食指和中指按摩眼部区域，可以促进眼部生命液循环，缓解疲劳感。即使掌握了各种保护眼睛的方法，也不应长时间使用手机，因为过度用眼同样会对眼睛造成伤害。