< h2>北京中山眼科医院：这6种食物有助于保护眼睛健康，了解一下！< /h2>

视觉是人类感知所有地区的重要途径之一，每个人都希望拥有清晰和健康的视力。因此在日常生活中应该更加重视保护视力，除了要注意用眼靠谱和眼部卫生以外，饮食方面也应该格外留意，增加摄入一些有益于视力的食物，才能够让视力从内而外更加健康。

有哪些食物对眼睛有好处呢？

1、豆制品

日常所食用的豆制品中含有大量的脂肪酸，而且脂肪酸是人体必需的物质，对眼睛也有巨大的帮助。另外豆制品中还含有维生素E和天然抗发炎剂，对于保护眼睛和帮助身体补充维生素都有很不错的作用。

2、西兰花

西兰花富含黄体素和玉米黄质等物质，对眼睛的晶状体大有裨益，可保护眼睛细胞免受自由基侵害。此外，西兰花还有助于预防白内障，提升视力。

3、胡萝卜

胡萝卜中所含的维生素A是保护眼睛健康必不可少的微量元素。而且胡萝卜还含有独特的胡萝卜素，在保护眼睛的同时，还帮助身体摄入所需的营养。另外除胡萝卜以外，生菜和卷心菜也都是含维生素A较高的食物，日常生活中也可以适当的多食用。

4、菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中富含对眼睛有益的物质，经常食用这些绿叶蔬菜可降低视膜黄斑变性的风险。家长可适当增加孩子对菠菜的摄入量，有助于补充铁元素，预防眼部疾病。老年人多食蔬菜可有效降低失明风险。

5、番茄

**番茄**是非常有营养的**蔬菜**，含有的**维生素C**含量较高。多吃**番茄**不仅可以帮助身体补充营养，而且可以满足眼细胞对于**维生素**和**矿物质**的需求。除了**番茄**以外，**猕猴桃**中的**维生素C**含量也很高，适当的多吃可以帮助保护眼睛，还可以有效预防**白内障**。

6、蓝莓

蓝莓中的维生素和矿物质以及氨基酸成分含量都很高，有很不错的保健和营养功效。多吃蓝莓可以增加眼睛的生命液循环，而且蓝莓中所含的花青素还能够减轻眼睛的疲劳，对于提高夜间视力也有巨大的帮助。

总结

日常生活中很常见的蔬菜和水果大多都含有对眼睛有帮助的维生素，多吃不仅可以缓解眼睛的不适感，而且可以帮助身体补充各种所需的营养元素，对于明亮眼睛和预防眼睛疾病都有巨大的帮助。