北京眼科医院：夏日护眼攻略大揭秘！有效防护方法让你告别眼疲劳！

炎热夏季是眼部疾病高发期，因为长时间处于空调房间、频繁使用电子产品、微生物和病毒滋生、受到强烈阳光照射等因素的影响，容易导致眼部疾病的发生，如结膜炎和干眼症等。因此，在夏季需要特别注意保护眼睛，以免受到伤害。

夏季如何保护眼睛？

1、做好防晒工作

夏季人们只注重皮肤防晒，却忽略眼睛。眼睛防晒同样至关重要，若不佩戴太阳镜直接外出，阳光中的强烈紫外线会导致电光性眼炎，其主要症状包括眼睛刺痛、异物感和畏光流泪。此外，眼睛长期暴露于紫外线下，还可能引发老年性白内障和黄斑变性，这是相当危险的疾病，有潜在致盲风险。

2、选择正规的游泳场所

夏季是游泳的黄金时段，但在游泳前后务必做好眼部保护，因为游泳容易引发眼部疾病，尤其是急性结膜炎。急性结膜炎通常是由微生物和病毒感染引起的，其主要症状包括眼部充血水肿、明显不适和分泌物增多，甚至可能导致其他眼部并发症。选择水质清洁、污染较少的游泳场所，游泳后立即用流动的清水冲洗身体和眼睛，也可滴入1~2滴抗菌素眼药水，切勿与他人共用毛巾和盆子等。此外，记得佩戴适合的游泳防护镜，潜水时尽量闭眼，切勿用手直接揉搓眼睛。

需要注意的是，患有重近视的人不应该进行头朝下的跳水，否则可能导致视膜脱落。另外，每次游泳后都应该用清洁的水清洗脸部和全身。此外，大多数游泳池中都含有漂白粉或氯消毒剂，轻微刺激可能导致结膜炎，游泳后如果出现轻微眼红，几个小时内会自行消退，无需就医。但如果症状加重，不要私自购买眼药水，应前往正规医院进行检查。

3、避免出现干眼症

炎热夏季易出现眼睛疲劳和干涩，这是干眼症的表现。长期玩手机和电脑会减少眨眼次数，使得眼睛表面缺氧，水分蒸发速度加快且泪液分泌减少，终导致干眼症。平时要有意识地眨眨眼，这是一种保护性神经反射动作，能使得泪液均匀涂在结膜和角膜表面，保持其湿润。

温馨提示

日常生活中需注意眼部卫生，培养勤洗手的良好习惯，不可用手直接揉搓眼睛，每60分钟用眼需至少休息10分钟，可闭目放松或眺望远处，有助于缓解紧张的睫状肌，减轻眼部疲劳。此外，避免长时间呆在空调房间，尤其不能让空调直接对着面部，定期开窗通风房间也很重要。