：儿童长时间使用数字设备对眼睛的危害及防护措施！

如今许多小孩喜欢利用电子器具观赏动画片或玩游戏等，家长在忙碌时也会借助电子器具使他们情绪快速平稳下来，但长时间使用数字设备可能会给孩子的视力带来一定风险。

儿童长期用数字设备，眼睛会有哪些风险？

1、看东西模糊

连续长时间注视同一距离的物体会导致眼睛的调节系统出现痉挛，这在医学领域被称为调节痉挛。从电子屏幕上看东西然后转移目光到其他地方时，视线可能会出现短暂的模糊，无论如何调整双眼，都难以清晰看到远处的物体。

2、近视风险

长时间用数字设备会增加儿童患上近视眼风险，尤其是近距离长时间用，导致儿童早早戴上近视眼镜。

3、视疲劳

过度使用眼睛会导致眼部肌肉过度疲劳，长时间盯着电子屏幕会分散注意力，眼睛和太阳穴周围可能会感到疼痛。此外，在使用电子设备时，若忽略周围光线强度，也会导致眼睛疲劳。

4、干眼症

使用智能设备并保持高度集中注意力会导致眨眼次数减少，从而导致眼睛干涩和疼痛。特别是儿童在使用笔记本电脑或台式电脑时，需要抬高头部才能看到整个屏幕，这样会导致眼睛更长时间地睁开，增加泪膜蒸发速度，容易诱发干眼症。

如何保护孩子的视觉健康？

1、有足够的睡眠时间

持续的睡眠不足可能会对眼睛休息产生负面影响，导致眼睛疲劳和疼痛。因此，在睡前的两个小时内，建议关闭所有电子设备。电子屏幕释放的蓝光，以及电子游戏或激烈的影视节目都可能对儿童的睡眠产生影响。

2、多参加户外活动

为了保护孩子的视力健康，医生建议孩子每天至少有1~2个小时的户外活动时间，同时减少使用电子产品的时间。户外活动有助于调节和放松双眼，有效预防近视，并让孩子的眼睛接触更多阳光，有益于视力保护。

3、有恰当的间隔和休息时间

许多孩子在专注于当前活动时往往忽略了眼睛疲劳的症状，因此家长需要提醒他们在使用电子产品时要注意适时休息。每用眼20分钟后，应该朝着距离5~6米的物体看上20秒以上，以缓解眼睛疲劳。

4、多眨眼

不管是儿童还是成年人，在用眼时需有意识地眨眨眼睛，以免眼睛干涩，减轻眼睛疼痛感，也可以选择儿童专用的保湿眼药水或在房间内放置加湿器。

5、调整好电脑屏幕高度

家长要根据孩子的身高调整好电脑屏幕的高度，确保儿童能平视液晶屏幕，脚尽量放在有支撑的脚蹬上。

6、定期带孩子做视觉检查

家长要定期带孩子去医院做一次视觉筛查，有条件的话可做深入的视功能检查，能及时了解视觉健康，利于作出有效判断和干预。

温馨提示

培养孩子良好的卫生习惯至关重要，其中包括勤洗手和避免用脏手揉搓眼睛。在孩子学习写字或阅读时，环境也至关重要。要确保良好的阅读和写字环境，包括正确的坐姿和足够的光线。光线应该从左侧照射，避免产生暗影。保持正确的姿势，眼睛和书本之间的距离应保持在33厘米左右，避免弯腰驼背或过度前倾，也不要趴在桌子上。为了预防眼睛疲劳，学习时间应控制在40分钟左右。每学习40分钟后，应休息10分钟，看看远处的物体或进行眼部保健操。