北京中日友好医院：缓解眼睛疲劳的6个实用方法，让你告别眼疲劳

眼疲劳是一种常见的眼部问题，通常是由长时间工作或未有效保护眼睛引起的。为了保持眼睛功能，需要对眼部进行保养。眼疲劳的出现表明眼睛长时间承受着巨大压力，因此需要适当缓解眼疲劳症状。

缓解视疲劳的方法有哪些？

1、凝视远方

注视远方是一种有效的缓解视觉疲劳的方法，因为通常在工作或学习时都会长时间盯着电脑或书本，这样会导致视线过度集中在近处，而注视远方可以有效调节晶状体，帮助眼睛放松。在凝视远方时，出色选择绿色植被丰富的地方，这样可以促使眼部肌肉放松，减轻眼部疲劳的症状。

2、进行晶体操

晶体操是针对眼部进行的一种特殊锻炼方式，可以有效调节晶状体功能，促进晶状体恢复。长时间的工作和学习会导致晶状体长时间处于同一状态，容易加重眼疲劳症状。通过适当的晶状体缓解，可以改善视疲劳症状。

3、改善自己的环境

为了减轻眼部疲劳，进一步改善工作学习环境是至关重要的。保持合适的光线和正确的姿势不仅有助于缓解视疲劳，还能避免因不良姿势导致的眼部长时间聚焦异常问题。

4、补充营养

为缓解视疲劳，需要补充的关键营养主要包括维生素和矿物质。通过科学合理的补充营养，有助于调节眼睛功能，起到保护视力、预防视力下降的重要作用。

5、工作之余短暂的休息

有的人需要长期进行工作，这样也就会加重视疲劳的症状，这种时候就可以在工作一段时间之后适当的进行休息，也就是将眼睛完全移开计算机或者书本。这种休息一般是需要持续10分钟左右的，在这段期间可以使用其他方法来对眼睛进行保养。

6、减少光线刺激

在工作学习过程中，可以适当减少光线刺激，有助于眼睛保养。因为屏幕和外界光线对眼睛的刺激较强，适当降低亮度可以减轻眼部疲劳。

眼睛疲劳是办公人员以及学生常见的问题，又名视觉疲劳，因此需要及时缓解眼睛不适。眼部疲劳虽然症状轻微，但会逐渐恶化，增加近视的风险，务必及时处理。