：4招改善视力，有效保护眼睛健康！

在这个经济蓬勃发展的时代，络科技也在不断进步，然而这也是一个让人们的双眼时刻处于超负荷状态的时代。眼睛是心灵的窗户，是我们正常生活离不开的器官，如果视力逐渐下降，会极大影响我们的生活质量。因此，维护眼睛刻不容缓。

那么保护眼睛要怎么做？

1、重视眼保健操

许多人普遍认为进行眼部保健操没有实际结果，这种看法源于对眼部保健操的原理尚不够了解。眼部保健操是根据中医经络学和推拿学的基本原理而创造出来的一种“全民运动”。其主要目的是通过按摩眼部周围的穴位，放松眼部肌肉，改善眼周生命液循环，从而减轻视觉疲劳。这种方法简单易学，操作方便。对于没有时间进行户外运动的白领人士来说，进行眼部保健操是一种非常好的保护视力的方式。

2、改变不良的用眼习惯

视力下降的主要原因在于不良的生活方式和过度用眼。遗传和环境因素会对视力产生影响，但这些因素不可控。可以改变的是纠正不良的用眼习惯，尤其是青少年和长时间面对电脑的上班族。这些群体应该在工作间隙注视远处或多接触绿色植物，下班后减少手机和电视时间，增加户外活动，有助于保护视力。

3、作息规律劳逸结合

当双眼感到疲劳时，可以尝试闭上双眼进行短暂休息，因为长时间保持清醒状态会增加眼睛的负担。如果视力开始模糊，这表明大脑可能缺氧缺血，中医认为，眼睛靠生命液供应才能正常视物，大脑供血不足会影响视力。为了保护眼睛健康，必须确保获得足够的睡眠时间，充足的睡眠有助于改善视力。

4、改善饮食

要保护眼睛健康，Beta-carotene可谓是优异的营养物质。富含Beta-carotene的蔬菜以胡萝卜为，但Beta-carotene是脂溶性物质，因此经油烹饪后，人体吸收利用率较生食或蒸煮高。因此，建议人们适量摄入富含Beta-carotene的食物。

眼睛健康问题日益突出，所有地区范围内都存在视力下降、过度用眼的现象。华夏的近视患者数量居所有地区首要位置，并且眼睛健康问题呈现年轻化趋势。除此之外，其他眼部疾病的患病率也在逐年上升。这些情况都与不良的生活方式密切相关。因此，保护眼睛、重视眼健康问题势在必行，刻不容缓。