北京眼科医院：青少年视力保护新方法，4个好习惯助力眼睛健康！

眼下，有不少年幼的孩童因为长时间沉迷于手机、平板等电子设备，导致近视的风险日益增加。实际上，应当更加重视青少年的视力困扰，教育他们学会科学用眼，呵护视力。

那么科学保护视力的方法有哪些呢？

1、光照应该严格要求

为了保护眼睛健康，长时间使用书桌时，建议摆放一个台灯。家庭照明出色选择无色光源，避免直射灯管或灯泡，出色选择带有灯罩的灯具，以免眼睛受到眩光的影响。此外，书桌上不宜放置玻璃板或其他能够反射光源的物品。

2、合理使用电子产品

青少年在接受必要的在线学习课程之外，每次使用电子设备的时间不应超过30分钟，累计时间不得超过2个小时。在使用电子设备30分钟后，应该让眼睛得到休息和放松。电视、电脑等设备的摆放位置应该合理，避免直接受到光源照射，以免反射光刺激眼睛。需要有意识地控制青少年，特别是学龄前儿童使用电子设备的时间，年龄越小，使用频率也应该越小。

3、避免不良用眼习惯

不要在夜间、走路、吃饭、卧床的时候使用眼睛。如果需要长时间的近距离用眼，那么一定要注意劳逸结合，用眼时间超过40分钟，就应该适当地活动一下。

4、及时缓解眼部疲劳

在使用电子产品时，建议多眨眼保持眼睛湿润，促进泪液分泌，缓解眼球干燥。疲劳时可热敷眼部，刺激泪腺分泌，促进生命液循环，预防干眼症。保持室内湿度与温度适宜，避免干燥或高温引起不适。注视绿色植物有助缓解眼睛疲劳。

除了上述提到的保护视力的方法外，无论是青少年还是成年人都应该养成良好的生活饮食习惯，避免熬夜、多摄入富含 DHA 的鱼类和绿叶蔬菜，这些都有助于保持视力健康。每个人都应该珍惜自己的眼睛，预防近视的发生。如果已经出现近视问题，也需要采取预防措施，避免近视恶化，从而影响日常生活质量。