XX医院：疫情延迟开学，如何科学保护眼睛免受网课伤害？

医务人员分布在一线，与新冠肺炎作斗争，学生们度过了与往年不同的寒假。开学日期未定，对即将升入高三和初三的学生来说尤为重要。许多学校开始推行在线课程，这增加了用眼时间，可能导致近视或加重近视程度，那么在此期间如何科学保护眼睛呢。

疫情期间如何保护眼睛？

1、端正好坐姿

观看电视或参加在线课程时，应该保持正确的坐姿，抬头挺胸，收紧腹部，确保眼睛和书本之间的距离至少为33厘米。胸部与书桌之间的距离应该是一拳头的距离。在参加在线课程时，眼睛与手机或电脑屏幕之间的距离应保持在30厘米以上。屏幕应该正对着眼睛，不应该歪斜。

2、定时远眺

每用眼45分钟可以做做眼保健操，也可以打开窗户远眺，能让眼睛得到放松。需提醒的是，做眼保健操前必须仔细洗手且消毒。

3、用大屏幕

上课时尽量选择大屏幕的如电视或电脑，尽量不要用平板或手机。所用的屏幕越大，让孩子和屏幕间隔的距离也要拉大。

4、注意用眼卫生

在日常生活中要注意眼部卫生，尽量避免前往医疗机构，以免受到感染。当眼睛感到疲劳，且无分泌物时，可以适当减少用眼时间，使用温热水进行热敷，促进眼部局部生命液循环，缓解疲劳感。如果眼睛感到干涩不适且无分泌物，可以考虑使用眼药水。但如果突然出现眼红、疼痛，伴随头痛、视物模糊、视野突然缺失等症状，就应立即前往医院就诊。

5、适当的晒晒太阳

在疫情期间，由于无法外出活动，人们可以选择在自家的院子或阳台上晒太阳，同时远眺远方的景色。这是因为自然光可以刺激眼底释放多巴胺，有助于延长眼轴的增长，从而预防近视的发生。此外，也可以进行一些室内运动，比如原地跑、瑜伽、健身操或仰卧起坐等。

6、调整好饮食

在进行在线学习时，建议增加摄入富含维生素A和叶黄素、叶绿素的食物，比如胡萝卜或南瓜等，这些食物有助于促进视力发育，保护视膜。此外，菠菜也是一个不错的选择，因为菠菜中富含的叶黄素可以预防视膜黄斑病变。菠菜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于预防干眼症。另外，每天摄入一到两个鸡蛋也是不错的选择，因为蛋黄中含有的玉米黄素可以减少蓝光对眼睛造成的伤害。

温馨提示

医生指出，过度近距离注视物体是导致近视的主要原因之一。在当前疫情期间，家长在孩子进行阅读、写作业或上课时，应该注意合理安排学习和休息时间，建议每用眼40分钟后进行10分钟的眼部休息。此外，家长还应控制孩子观看动画片的时间，鼓励他们参与适当的家务活动，以减轻眼睛的视觉疲劳。