吃什么食物对眼睛有好处

眼睛是人体很受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血 液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢?

1.胡萝卜中富含大量的维生素A。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

2.在菠菜中含有一种叫做黄体素的类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。

3.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素的一种植物营养素抗氧化剂）。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，还可以预防白内障。

4.水果，尤其是猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。杏子中含有维生素A，可以免除自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。