眼睛能感受光、感受色彩，带我们领略这个斑斓多姿的所有地区，然而，眼睛很娇嫩，需要细心呵护。记者特别邀请华夏中医科学院眼科医院前院长高健生和河南省中医院眼科主丨任张风梅两位医生来给眼睛开5种“补药”，教大家在日常生活中应该怎样护眼。

暖

熨目通经络

温暖的目光能够直达心灵深处，其实眼睛也需要温暖。由于眼部血管相对细小，当气温过低时，血管会发生收缩。通常情况下，由于眼睑的保护，大多数人能够适应这种温度的变化。然而，对于某些特定人群而言，寒冷的天气可能成为眼部疾病的诱因。患有高血压或糖尿病的人眼部血管相对脆弱，因此在寒冷的天气中，需特别注意眼睛的保暖。此外，过敏体质的人在受到冷刺激时，也可能会引发过敏性结膜炎。

传统中医中的眼部保健方法包括“熨目”和“浴目”。熨目指的是闭上眼睛，双手掌心相互摩擦至发热后，快速按在眼睛上，此时眼睛会感受到一股温暖的气流。在进行熨目之前，一定要确保手部清洁。浴目则是通过热水或中草药煎剂的蒸汽来熏蒸眼部的疗法，热水、热毛巾或熏蒸仪器均可使用。进行浴目时需留意水温，蒸汽的温度应略高于体温，很不错范围在40~50℃之间，过热可能会损伤眼睛及周围皮肤，而温度过低则无法达到温经通络的结果。对于风热型眼干和视疲劳的人群，可以在水中添加少量菊花、桑叶或薄荷，以达到清热明目的结果。这类人通常会出现近距离视物疲劳、眼部发热、口渴、烦躁以及手脚发热等症状。熨目和浴目基本上没有太多禁忌，通常任何人都可以尝试，但需注意的是，如果眼睛存在炎症、疼痛或分泌物较多的情况，则不宜进行此类操作，因为这样不仅无法缓解症状，反而可能为微生物繁殖提供条件，加重病情。

远

看远防近视

《史记》中记载，春秋时期，楚国的养由基善于射击，在百步以外也能射中柳叶，这就是成语“百步穿杨”的来历，这体现的不仅是娴熟的箭术，更是鹰一般锐利的眼神。

《走遍华夏》栏目曾在玉树进行调查，发现当地的中小学生虽然面临学业压力，但他们的视力普遍良好。绝大多数学生的视力均能达到标准对数视力表的5.0以上，甚至有不少学生的视力达到5.2、5.3，极少数学生在80米外也能清晰辨认视力表上的4.5这一行，显示出超常的视力。医生认为，这一现象不仅与遗传因素有关，也与经济条件限制下接触电子产品的机会较少有直接联系。此外，草原的开阔视野和放牧时需要频繁观察远处的习惯也起到了重要作用。因此，远眺对眼睛健康大有裨益。

长时间近距离观察物体，会引发睫状肌的痉挛，导致眼睛疲劳。对于青少年群体而言，这种情况还可能引起近视。中医提倡“珍惜眼睛”，这不仅强调用眼时间应适度，更要求周围光线要适宜。然而，现在很多人，特别是青少年，习惯于近距离使用手机或平板电脑观看视频，往往持续很长时间，加之屏幕发出的光线刺激，极易造成近视的发生。医生提醒，如果这种现象不加以改善，预计在3到5年内，华夏青少年的近视率将显著上升。因此，家长和学校必须重视青少年用眼习惯的培养。

中医有一种技巧称为“极目”，意指尽量向远处眺望。在我们的日常生活中，虽然由于环境的限制，我们无法像在草原上一样远眺，且工作时间也相对紧凑，但仍然可以灵活调整。每当连续注视近处45分钟后，建议抽出大约5分钟的时间去观察远方，可以选择站在窗边向远处望去，特别是向绿色的区域；如果周围建筑物较多，也可以抬头看看楼顶，但务必注意避免阳光直接照射到眼睛。

医生强调，坐着看书写字或者看电脑要有良好的姿势，与书本保持33厘米以上的距离。

动

转眼解疲劳

目光呆滞，指的是无神的眼神，而生动的眼睛则常用“灵动”来形容，这表明眼睛需要时常活动。在中医经典中提到：“每日醒来后，坐下沉思，拉上窗帘，将双眼旋转十四次，闭眼片刻，随后突然睁大眼睛。”这就是被称为“运目”的方法。可以在闭眼的状态下，轻轻转动眼球，这样有助于放松眼部肌肉，清醒思维。但需要特别提醒的是，对于高度近视的患者，转动眼球时务必缓慢，切忌过快，以免对视膜造成不必要的伤害。

除了转眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

润

眨眼防干燥

人们常用“水灵灵”来形容迷人的眼睛，确实，眼睛离不开水分的滋润。自身泪液的分泌减少或环境干燥都可能导致眼睛缺水，出现干涩、痒痛、灼热感、红肿、异物感或视物模糊等不适症状。眼球干燥重时甚至可能导致视力丧失。如今，许多人佩戴隐形眼镜或长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易感到干燥和疲劳，因此更加需要关注眼部的滋润。

滋润眼睛的关键在于泪液，它不仅能够滋润、提供营养、清洁眼睛，还有杀菌的功能，确保眼表的正常生理运作。在正常情况下，眼球表面会形成一层泪膜，但若长时间暴露在空气中，这层泪膜可能会变得不完整，从而降低保护结果。通过眨眼，可以使泪膜重新均匀分布。当长时间注视物体感到疲劳时，不妨试着眨眨眼睛，或者闭眼稍作休息。

目前，许多人将眼药水视为生活中的必需品，随时随地都可能使用。然而，这种习惯并不明智。眼药水无法替代自然泪液的功能，普通人不必频繁使用。若感到眼睛干燥，可以适量滴入一两滴以缓解不适，但过量使用可能会破坏正常的泪膜，反而失去保护眼睛的结果。值得注意的是，普通消费者在选择眼药水时，应优先考虑那些仅具保湿结果的产品。如果没有炎症，出色避免使用含有抗菌素的眼药水。同时，应确保所选产品不含防腐剂，以免不仅无法滋润眼睛，反而加重干涩的情况。

此外，环境的干燥也可能导致眼睛不适。夏天开空调、冬天通暖气，都会使室内变得干燥，空气由于不开窗通风而变得污浊，从而导致干眼的发生，预防的方法是在房间开加湿器或者放一盆水，让空气湿润一些；另外要经常开窗通风，眼睛也需要新鲜空气。

保持眼部的清洁至关重要，许多常见的眼科传染病，如急性和慢性结膜炎，往往是通过手与眼睛的接触传播的。很多人感到眼睛不适时，习惯性地用手去揉，这种做法是非常不推荐的，因为手部接触过的物品可能携带大量微生物，若再触碰眼睛，就极易引发感染。如果孩子有揉眼睛的行为，家长应当留意是否存在过敏性结膜炎的可能，并及时带孩子前往医院检查。此外，纠正孩子揉眼睛的习惯也是非常必要的。

养

补肝可明目

中医学认为“肝脏与眼睛相互关联，眼睛的视力依赖于生命液的滋养”，以及“五脏六腑的精华皆流向眼睛，形成视力”。这一观点强调了眼睛与各个内脏之间的密切关系。传统的护眼方法中提到的“养眼”和“补眼”是从整体的角度出发进行调节。前者注重饮食的均衡，后者则侧重于针对性地调理肝脏的气血。对于青少年而言，保持均衡的饮食是足够的，出色避免额外的药物补充。肝血不足或肺阴虚的人常常会出现眼干、发热感（但体温正常）、干咳、口渴及咽喉干燥等症状，可以用麦冬、菊花和决明子各5克泡水代替茶饮；如果肝阴血虚比较重，出现头晕或短暂的视物模糊，可以适当添加一些枸杞，以滋养肝血，补充肝血后，眼睛会变得更加明亮。对于更年期的女性，如果感到眼干和视疲劳，可以用玄参、麦冬、枸杞和菊花泡水，这些都有助于滋补肝肾；如果有胃寒的情况，还可以加入几粒花椒，以起到温暖胃部的结果。

此外，规律的作息、足够的睡眠对于护眼也非常重要；有时间不要老待在家里，应该多去户外活动。