现代社会，大家的生活水平普遍提高了，都开始讲究如何养生。其实，养生是一个很宽泛的话题，但同时也是很容易实现的问题，比如对于眼睛的保护我们就可以通过多食用下述5种水果来确保：

护眼水果一：香蕉

香蕉对眼睛的保护作用，首先与其丰富的钾元素密切相关。此外，香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞内积聚过多水分，进而引发眼睛的红肿。而香蕉中的钾元素能够帮助身体排除这些多余的盐分，从而实现钾与钠的平衡，缓解眼部的不适。因此，女性朋友们要留意，在用眼过度的情况下，不妨吃根香蕉，这样不仅能够通过饮食补充营养，改善视力，还能有效缓解眼睛干涩与疼痛等不适症状。

护眼水果二：金橘

金橘的果皮蕴含的营养成分令人瞩目，果皮中蕴藏着高达80%的维生素C，不仅具备解毒肝脏的功效，还能有效保护眼睛和增强免疫系统等，其营养价值在所有柑橘类水果中名列前茅。金橘的果皮质地厚实且光滑，表面布满了许多油胞点（轻轻按压会释放出芳香气体）。除了可以直接带皮食用外，金橘果皮也常用于制作蜜饯、饮品、果酒等多种休闲食品。

护眼水果三：圣女果

小番茄被誉为维生素的宝库。在各种水果和蔬菜中，小番茄的维生素A含量名列前茅，同时还富含维生素C和维生素P，这些成分能够有效清除体内的自由基，展现出强大的抗氧化特性，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因发生突变。此外，小番茄中的果胶成分有助于提升皮肤的弹性，因此作为零食食用，不仅有助于美容，还能够有效保护视力。

护眼水果四：火龙果

红肉火龙果含花青素，下肚后可能让“便便”染红，这是天然植物色素进入人体后的正常现象，不必担忧。相较之下，白肉火龙果的花青素含量就没这么多。花青素不只是一种“护目”成分，对视力有帮助，还有抗氧化功效，能预防癌病。

护眼水果五：蓝莓

花青素，蓝莓营养的主要成份，也是对眼睛有帮助的营养成份。正因为蓝莓中含有大量的花青素及其它多种营养，所以它被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一，誉为“黄金浆果”。

以上就是通过食用水果来保护眼睛的内容，希望对大家有所帮助。