在东北流传着一句民间谚语：“舒服不如躺着”。如今，年轻人在夜晚几乎是手不离机、身不离床的生活状态已成为常态。那么，长时间躺在床上玩手机真的会导致视力受损吗？又会对身体造成哪些影响？选择侧卧的姿势究竟是利大于弊还是弊大于利？听取医生的意见后，你一定要对自己的行为进行深思熟虑再决定是否躺下。

窝在被窝里看手机 不仅累颈椎还害眼睛

前不久，家住重庆的徐女士发现自己高三的儿子眼睛不对劲，儿子蒙涛不仅觉得眼睛干涩疼痛，晚上看书做作业时，眼睛还不停地流眼泪，有时眼睛还出现模糊一片短暂失明现象。经医院检查，原来是蒙涛晚上长期在被窝里面看手机，导致突发性眼疾。

通过对16名年龄介于15岁到35岁之间的个体进行随机调查，结果显示近81%的人选择了“晚上在床上使用手机”这一选项，6%的人承认他们经常这样做，而在这16人中没有人选择“不会”。当被询问在床上使用哪些电子设备时，82%的人选择了“手机”。在调查对象选择使用手机或其他电子设备时的姿势方面，63%的人选择了侧卧的姿势，19%的人则是靠着枕头来使用手机等设备。在夜间使用手机时，19%的人会采取一些保护视力的措施，比如调暗灯光或增大字体，而近50%的人表示没有采取任何保护眼睛的措施。数据显示，超过一半的人在第二天会感到眼睛干涩或头晕等不适症状。

那么，手机族如何护眼呢？

1、适当提供背景光

在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。

无论看电视还是电脑、手机，出色都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射。

2、保持距离，控制时间

一般来说，看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离；使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则出色距离3米以上。出色使用电子产品45分钟（多不超过1小时）就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。

此外，长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视膜黄斑变性的机会。目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。

3、多吃抗氧化的维生素

维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。