通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁（铁元素）证。就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。想要去除黑眼圈可以吃什么食物呢？

1、胡萝卜

除了维生素E对眼球及眼部肌肉具有滋养结果外，维生素A同样发挥着重要作用。胡萝卜是提升维生素A摄入量的很不错选择，它不仅能够维持上皮组织的正常功能，还能有效改善黑眼圈。此外，胡萝卜中丰富的维生素A还对视力的提升大有裨益，尤其是在昏暗环境中的视觉表现。其他富含维生素A的食物还包括动物肝脏、奶油类食品、禽类蛋、苜蓿以及杏子等。

2、海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

3、绿茶

常常使用电脑的人士可以选择饮用绿茶，以补充特定的植物营养成分，帮助减轻由于电脑辐射导致的黑眼圈。绿茶中富含的浓缩多酚，能够有效抑制自由基对皮肤支持纤维的损害，已被广泛认可为当前有效的抗自由基成分。适量饮用低咖啡因的绿茶不仅有助于消除黑眼圈，其所含的儿茶素也能促进身体脂肪的代谢，同时对睡眠质量有所改善，不仅能提高睡眠的稳定性，还能减轻疲劳感。

此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。

4、鸡蛋

鸡蛋富含高品质的蛋白质，而蛋白质能够促进细胞的再生，因此，定期食用鸡蛋并增加蛋白质（蛋白质类食品）的摄入，对于减轻黑眼圈的形成具有一定的结果。然而，人体每天多只能吸收两个鸡蛋所提供的营养，因此不建议每日食用超过两个鸡蛋。有些人习惯生吃鸡蛋，实际上，生鸡蛋的消化难度较大（消化类食品），并且可能含有微生物，因此建议大家选择白煮蛋作为很不错选择。此外，瘦肉、禽类蛋及水产品等同样富含优质蛋白质，常吃这些食物也有助于减少黑眼圈的产生，但由于鸡蛋的蛋白质构成与人体为相似，所以其吸收结果很不错。

5、芝麻

芝麻的乌发结果众所周知，但其在消除黑眼圈方面的作用却鲜为人知。芝麻中富含的维生素E对眼球及眼部肌肉具有滋养作用，从而有助于减轻黑眼圈的产生。它不仅能使头发乌黑亮丽，还能有效消除黑眼圈，真是一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食材”。除了芝麻之外，其他富含维生素E的食物还有花生、核桃、葵花籽等。